Lub tshuab caij ski ua kom lub cev sib koom tes, sib npaug, thiab cov leeg nqaij ua haujlwm ntev thiab muaj peev xwm rov qab ua haujlwm tau zoo. Ua qauv qhia txog kev caij ski thiab nrhiav cov leeg nqaij sab saud thiab sab qis ntawm tag nrho lub cev, uas muaj kev sib tw siab rau kev ua haujlwm ntawm lub plawv thiab lub ntsws.
Kev tawm dag zog aerobics uas muaj zog heev vim yog lub plawv dhia ceev ceev thaum lub sijhawm ua haujlwm, cov leeg ntawm tag nrho lub cev koom nrog tag nrho hauv kev ua haujlwm, uas yuav ua rau lub cev tsis muaj oxygen txaus thaum lub sijhawm ua haujlwm. Tom qab kev cob qhia, lub cev yuav txuas ntxiv tswj hwm lub xeev metabolic siab rau 7-24 teev kom them rov qab qhov tsis muaj oxygen thaum lub sijhawm cob qhia (Tseem hu ua EPOC tus nqi) yog tom qab-cov nyhuv hlawv!