Mnd qoj ib ce koob yog peb cov phaj zoo tshaj plaws .it yog ib qho tseem ceeb rau cov kis las.
Mnd-pl09 ceg ceg: Yooj yim tso cai rau tus neeg siv los ua kom haum lub hauv caug rau cov twj siv rau kev siv tshuab. Pob ntawv pob ntaub hloov kho cov ceg ntev ntev.Qhov tshuab txhais ceg yog ib qho ntawm cov khoom siv ua kom cais cov kaus mom. Nws muaj lub rooj ntev zaum uas cov neeg ncaws pob nyob rau, ntsej muag, thiab cov padded bar uas haum rau cov neeg ncaws pob lub luj taws. Cov bar no muab cov kis las uas tau khoov hauv lub hauv caug, yog li curling ceg thiab tsav ko taw mus rau lub pob tw.
Tus thawj cov leeg ua haujlwm los ntawm ceg caws yog cov caj dab cll yog cov caj dab Raws li koj descent koj lub glutes thiab quads tau qhib kom txhawb nqa kev hloov pauv ntawm qhov tsis kam. Ob lub plab hlaub ntawm cov leeg thiab cov txaws tau qhib kom txhawb nqa cov hamstrings hauv curl thiab nqis.
1. Hloov pauv: Cov phaj phaj tuaj yeem hloov sib txawv barbell tej daim raws li koj cov kev xav tau sib zog, uas tuaj yeem ua tau raws li cov neeg xav tau sib txawv.
2. Kev kho kom haum: pob taws hluav taws xob cov ntaub qhwv kom haum sai thiab yooj yim kom phim cov neeg siv ntev.
3. Ncoo Tsim: Lub Angled Pack yuav pab kom txoj haujlwm zoo, kev ntxhov siab ntau ntxiv rau hauv qab.