Lub hauv caug nqa tus kws qhia feem ntau yog siv rau kev tawm dag zog ntau pawg leeg ntawm sab sauv. Nws yog ib qho khoom siv qoj ib ce tsim nyog rau kev tawm dag zog sab hauv tsev. Nws muaj qhov pom tseeb ntawm kev tawm dag zog thiab kev tawm dag zog. Kev siv mus sij hawm ntev tuaj yeem ua kom zoo nkauj sab sauv cov leeg nkhaus.Cov lus qhia:1. Qhov kev ncua deb ntawm ob lub tuav yog nyiam dua dav dua lub xub pwg nyom. Tuav lub bar nrog ob txhais tes los tsim ib caj npab ncaj, nqa lub hauv siab, thiab kaw lub plab. Ob txhais ceg yog ncaj thiab kaw ua ke kom so thiab sag.2. Exhale, khoov koj lub luj tshib thiab caj npab, thiab txo koj lub cev kom txog thaum ob txhais caj npab yog khoov mus rau qhov qis tshaj plaws, lub taub hau yuav tsum tau rub mus rau pem hauv ntej, thiab lub luj tshib yuav tsum tau rub tawm, kom cov nqaij loj ntawm lub pectoralis yog tag nrho ncab thiab ncab.3. Tam sim ntawd nqus pa, txhawb nqa ob txhais caj npab nrog kev sib cog lus ntawm pectoralis loj, kom lub cev nce mus txog rau sab caj npab ncaj nraim.4. Thaum lub caj npab sab sauv tshaj qhov kab rov tav txoj hauj lwm ntawm lub bar, lub duav yog me ntsis retracted, thiab lub cev yog nyob rau hauv ib tug posture ntawm "tso lub taub hau thiab tuav lub hauv siab".5. Thaum caj npab ncaj, lub pectoralis loj yog kiag li.