Cov kauj ruam tuaj yeem ua rau lub cev ua haujlwm rov qab nce ntaiv, uas tsis tuaj yeem ua rau muaj kev ua haujlwm ntawm cov hlab plawv, tab sis kuj ua kom muaj kev qoj ib ce ntawm ncej puab thiab calves.
Ntxiv nrog rau hlawv kub, txhim kho lub plawv dhia thiab aerobic ua pa muaj peev xwm ib ce ntawm lub cev thiab tsim lub cev zoo meej hauv lub cev nkhaus ntawm tib lub suab. Thaum koj mus ib kauj ruam, koj tuaj yeem siv cov chaw uas koj tsis tau txav mus, xws li sab nraud ntawm koj lub duav, sab hauv thiab sab hauv koj cov ncej puab, thiab lwm yam. Ua ke cov haujlwm ntawm lub duav sib ntswg sib ntswg tshuab thiab lub cos, ce ntau seem thiab haus ntau zaus nyob rau hauv tib lub sijhawm.