Lub nraub qaum rub-down yog qhov hnyav-kev tawm dag zog uas feem ntau cob qhia cov lats. Qhov kev txav yog ua nyob rau hauv ib qho chaw zaum thiab yuav tsum tau kev pab kho tshuab, feem ntau muaj xws li discus, pulley, cable, thiab kov. Qhov dav ntawm kev sib tuav tes, ntau qhov kev cob qhia yuav tsom mus rau lub lats; conversely, qhov ze ntawm tuav yog, ntau qhov kev cob qhia yuav tsom mus rau biceps. Qee tus neeg tau siv los tso lawv txhais tes hauv qab lawv lub caj dab thaum rub tawm, tab sis ntau qhov kev tshawb fawb tau taw qhia tias qhov no yuav ua rau lub cev tsis muaj zog ntawm lub ncauj tsev menyuam vertebral disc, uas tuaj yeem ua rau rotator cuff raug mob thaum mob hnyav. Txoj hauv kev zoo yog rub tes mus rau hauv siab.