Sab nraum qab rub-down yog qhov hnyav-coj tawm kev tawm dag zog uas feem ntau qhia cov Lats. Lub zog yog ua nyob rau hauv ib txoj hauj lwm zaum thiab yuav tsum tau kev pab tshuab, feem ntau yog discus, pulley, thiab lis. Tus dav txoj kev sib tuav tes, qhov kev cob qhia ntxiv yuav tsom rau cov lats; Conversely, qhov ze dua tuav yog, qhov kev cob qhia ntxiv yuav tsom rau cov biceps. Qee tus neeg tau swm rau kev tso lawv txhais tes tom qab lawv caj dab thaum rub tawm cov kev tsis tsim nyog ntawm lub ncauj tsev menyuam, tab sis ntau yam kev tshawb fawb tau taw qhia kev raug mob hauv cov mob hnyav. Qhov tseeb ntawm lub cev yog mus rub txhais tes rau hauv siab.