Kev hloov kho ib leeg-rau txoj haujlwm ua haujlwm, tibia pads thiab ncej puab pads- tuaj yeem ua tau yooj yim thaum zaum, uas tso cai rau kev teeb tsa sai rau ntau yam kev tawm dag zog. Qhov chaw txuag tsim muaj kev cob qhia lub cev muaj zog rau ob qho tib si hamstrings thiab quadriceps.
Ua kom muaj ntau yam kev txav chaw.
Ntau qhov kev hloov kho (rov qab ncoo, tibia ncoo, thiab txoj haujlwm ua haujlwm) ua haujlwm ua ke los muab kev nplij siab rau cov neeg siv ntawm ntau qhov siab thiab lub peev xwm.
Lub kaum sab xis ntawm 20 ° tso lub zog rau qhov siab tshaj plaws quadriceps thiab hamstring kev koom tes.