Kev kho kho ib sab-rau Workm txoj hauj lwm, Tibia pads thiab ncej puab-tuaj yeem yooj yim ua thaum zaum, uas tso cai rau kev teeb tsa ceev rau ntau tus qoj ib ce. Qhov chaw txuag hluav taws xob txuag tau muaj txiaj ntsig zoo lub cev rau ob qho tib si hadstrings thiab plaub ntev.
Haum rau ntau yam ntawm cov lus tsa suab.
Ntau yam kev hloov kho (rov qab ncoo, Tibia ncoo, thiab workm txoj hauj lwm) ua haujlwm ua ke los muab kev nplij siab rau cov neeg siv ntawm ntau qhov siab thiab lub peev xwm.
Ib qho 20 ° Lub tog lub chaw ua haujlwm tus qoj ib ce rau cov quarriceps ntau tshaj plaws thiab kev sib koom tes hamstring.