Txoj hauj lwm ntawm kev txhawb nqa tso cai rau koj los pib kev cob qhia hauv qhov chaw zaum xis los ntawm kev tuav lub barbell yooj yim, muab txoj hauv kev zoo rau kev cob qhia deltoids thiab triceps.
Kev sib koom ua ke footrest tso cai rau tus kws qhia los pab tus neeg siv thaum ua tiav cov kev tawm dag zog thaum xav tau