Lub rooj zaum roman cia koj tso koj tus kheej kom raug thaum ua ntau yam kev txav mus los, zaum thiab nyo rov qab los txhim kho koj lub hauv paus lossis tig mus ua cov kev tawm dag zog rov qab nrog cov kev txav mus los.
Koj siv tau lub tshuab no los ua sit-ups, straight ups, side bends, push-ups, goat backs, dumbbell exercises, Yog li koj tuaj yeem txo cov nqi kho tshuab, txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub cev, thiab txhim kho kev lom zem ntawm lub cev.
Nws yog qhov tsim nyog heev rau kev tawm dag zog thiab kev cob qhia lub hauv siab, xub pwg nyom, nraub qaum, cov leeg nqaij plab, thiab lwm yam, suav nrog lub rooj ntev zaum, nias, dumbbell curl, zaum-ups / zaum-ups, thawb-ups, thiab lwm yam.