MND-AN33 Rooj Zaum

Qhov kev zaum cable row yog ib qho kev tawm dag zog rub uas ua haujlwm rau cov leeg nraub qaum feem ntau, tshwj xeeb tshaj yog latissimus dorsi. Nws kuj ua haujlwm rau cov leeg caj npab thiab cov leeg caj npab sab saud, vim tias biceps thiab triceps yog cov dynamic stabilizers rau qhov kev tawm dag zog no. Lwm cov leeg nqaij ruaj khov uas los ua si yog hamstrings thiab gluteus maximus. Qhov kev tawm dag zog no yog ib qho ua los txhim kho lub zog es tsis yog kev tawm dag zog aerobic rowing. Txawm hais tias nws hu ua row, nws tsis yog qhov kev tawm dag zog classic uas koj yuav siv rau ntawm lub tshuab aerobic rowing. Nws yog ib qho kev tawm dag zog ua haujlwm vim tias ntau zaus thaum nruab hnub koj rub cov khoom mus rau koj lub hauv siab. Kev kawm kom siv koj lub plab thiab siv koj ob txhais ceg thaum ua kom koj nraub qaum ncaj tuaj yeem pab tiv thaiv kev ntxhov siab thiab kev raug mob. Daim ntawv ncaj rov qab no nrog abs koom nrog yog ib qho koj kuj siv hauv squat thiab deadlift kev tawm dag zog.