MND-AN34 Delt tshuab

Tus nqi ntawm cov kev teeb tsa uas yuav tsum tau ua ua ntej koj pib qhov kev tawm dag zog, yog qhov tsawg heev thiab txhua qhov kev hloov kho tau yooj yim mus txog ntawm txoj haujlwm workout. Cov cuab yeej siv tau yooj yim muaj qhov yooj yim pib txoj haujlwm rau kev tawm dag zog thiab kev tswj hwm tag nrho ntawm kev txav mus los ntawm qhov chaw xaiv.

Daim ntawv thov kev tshawb fawb ntawm cov cuab yeej xaiv tau ua rau muaj kev tsim kho tshiab ntawm lub cev txav ntawm lub cev los ntawm kev xaiv ntau yam ntawm cov lus tsa suab. Qhov kev tiv thaiv nyob ruaj khov thoob plaws hauv qhov ntau ntawm cov lus tsa suab thiab ua rau lub zog tshwj xeeb du.

Qhov kev ua haujlwm no ua rau nws muaj peev xwm xa tau qhov sib txawv ntawm kev ua haujlwm kom tau raws li qhov tshwj xeeb lub zog nkhaus ntawm muslce pawg uas tau kawm. Raws li qhov tshwm sim, cov neeg siv tau ntsib qhov kev tawm tsam tas li thoob plaws hauv kev tawm dag zog. Qhov qis qis pib ua tau los ntawm cam tus qauv tsim yog nyob rau hauv txoj kab nrog lub zog nkhaus raws li cov leeg tsis muaj zog thaum pib thiab qhov kawg ntawm lawv qhov ntau ntawm kev txav thiab muaj zog tshaj plaws nyob rau hauv nruab nrab. Cov yam ntxwv no muaj txiaj ntsig zoo rau txhua tus neeg siv, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg mob kho mob thiab kho cov neeg mob.