MND-AN34 Delt tshuab

Tus nqi ntawm cov kev teeb tsa uas yuav tsum tau ua ua ntej koj pib qhov kev tawm dag zog, yog qhov tsawg heev thiab txhua qhov kev hloov kho tau yooj yim mus txog ntawm txoj haujlwm workout. Cov cuab yeej siv tau yooj yim muaj qhov pib yooj yim rau kev tawm dag zog thiab kev tswj hwm tag nrho ntawm kev txav mus los ntawm cov khoom xaiv.

Daim ntawv thov kev tshawb fawb ntawm cov cuab yeej xaiv tau ua rau muaj kev tsim tawm uas rov tsim cov kev txav ntawm lub cev los ntawm kev xaiv ntau yam ntawm cov lus tsa suab. Qhov kev tiv thaiv nyob ruaj khov thoob plaws hauv qhov ntau ntawm cov lus tsa suab thiab ua rau lub zog tshwj xeeb du.

Qhov kev ua haujlwm no ua rau nws muaj peev xwm xa tau qhov sib txawv ntawm qhov ua tau raws li qhov tshwj xeeb lub zog nkhaus ntawm muslce pawg uas tau kawm. Raws li qhov tshwm sim, cov neeg siv tau ntsib qhov kev tawm tsam tas li thoob plaws qhov kev tawm dag zog. Qhov qis qis pib ua tau los ntawm cam tus tsim yog nyob rau hauv txoj kab nrog lub zog nkhaus raws li cov leeg tsis muaj zog tshaj plaws thaum pib thiab xaus ntawm lawv qhov ntau ntawm kev txav thiab muaj zog tshaj plaws nyob rau hauv nruab nrab. Cov yam ntxwv no muaj txiaj ntsig zoo rau txhua tus neeg siv, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg mob uas muaj mob thiab kho mob.