Xis nyob thiab yooj yim kho tau
Ua kom cov kab txaij nrog cov hnyav dawb muab cov hnyav tso rau ntau dua ntawm tus neeg siv rov qab txij li nws txav lub duav thaum ua lub luag haujlwm. Los ntawm kev siv hack squat tshuab,
Nyab xeeb dua li siv barbell
Siv barbells rau cov pob txha yuav tsum tau tus neeg siv kom sib npaug qhov hnyav ntawm nws lub xub pwg. Yog tias tus neeg siv poob lawv qhov sib npaug, nws yuav poob rau pem hauv ntej lossis rov qab. Nrog lub hack Squat tshuab, tus neeg siv yuav muaj peev xwm sib haum xeeb rau kev tsim nws cov leeg hauv lub cev.
Hack Sai yog lub tshuab mus-rau ntawm cov neeg ncaws pob thiab lub cev ua haujlwm los txhim kho cov leeg ceg tsis txaus ntseeg.