Cov tshuab elliptical pab cov neeg siv kom lub cev noj qab nyob zoo, ua kom muaj zog thiab ua haujlwm tau ntev, thiab poob phaus, thaum muab kev tawm dag zog aerobic uas tsis muaj kev cuam tshuam ntau uas pab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob. Kev txav ntawm lub tshuab elliptical ua rau kev txav mus los ntawm kev khiav thiab kev taug kev zoo li qub. Kev siv lub tshuab elliptical muab kev tawm dag zog zoo heev rau lub plawv nrog kev pheej hmoo tsawg kawg nkaus ntawm kev raug mob. Kev noj qab haus huv zoo rau lub plawv pab txo cov ntshav siab thiab cov roj cholesterol thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm tus kab mob ntshav qab zib hom 2 thiab qee yam mob qog noj ntshav. Zuag qhia tag nrho, cov tshuab elliptical muab lub hauv paus zoo rau kev tawm dag zog tsis tu ncua.
Cov kev txav ntawm ob txhais ceg ntawm tus kws qhia elliptical ua rau cov leeg gluteus maximus (glutes), quadriceps femoris (quads), hamstrings, thiab calves thaum tus neeg siv sawv ntsug. Yog tias tus neeg siv khoov mus tom ntej thaum ua qoj ib ce, ces cov glutes yuav tau txais txiaj ntsig feem ntau los ntawm kev qoj ib ce. Kev txav ntawm caj npab ntawm tus kws qhia elliptical pab tau ntau cov leeg ntawm lub cev sab saud xws li biceps (biceps brachii), triceps (triceps brachii), rear delts (deltoids), lats (latissimus dorsi), traps (trapezius), thiab pectorals (pectoralis major thiab minor). Txawm li cas los xij, txij li thaum tus kws qhia elliptical muab kev tawm dag zog aerobic, cov leeg tseem ceeb uas tau tawm dag zog yog lub plawv.
