FB Series Lub Xub Pwg Nias siv lub ncoo nraub qaum nrog lub rooj zaum hloov kho tau kom lub cev ruaj khov zoo dua thaum hloov kho rau cov neeg siv ntawm ntau qhov loj me. Lub xub pwg nias yog ib qho ntawm cov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau kev txhawb nqa koj lub xub pwg nyom thiab nraub qaum sab saud. Qhov txiaj ntsig loj tshaj plaws ntawm lub xub pwg nias yog qhov pem hauv ntej ntawm koj cov leeg nqaij xub pwg nyom (anterior deltoid) tab sis koj kuj tseem yuav ua haujlwm tawm koj cov deltoids, triceps, trapezius thiab pecs.