Lub rooj zaum zaum yog qhov sib txawv ntawm cov xovxwm sawv, kev tawm dag zog kom ntxiv dag zog rau ntawm lub xub pwg leeg. Lub sijhawm ua haujlwm yog qhov kev txav ua tiav rau kev tsim lub zog ntawm lub zog thiab lub tsev kom muaj lub cev sib npaug. Siv lub barbell tso cai rau ib tus neeg los ntxiv dag zog rau txhua sab ntawm cov leeg sib npaug. Kev tawm dag zog tuaj yeem suav nrog lub xub pwg tawm, thawb-ups, lub cev ce, thiab cov kev tawm dag zog lub cev. Lub rooj zaum rooj noj mov yuav ua kom ib ce muaj zog dua.