Mnd qoj ib ce load xaiv lub zog ua si siv cov khoom lag luam, nws yog feem ntau tau txais txiaj ntsig Tab sis nws tseem tuaj yeem ua rau koj zoo dua ntawm lwm cov kev tawm dag zog.
"Cov xyoob ntoo tseem ceeb yog rau flex lossis khoov lub luj tshib," "Qhov no yog qhov siv nyob rau hauv ib lub cev sab saud, uas yog qhov twg los khoov lub luj tshib los rub lub luj tshib mus rau koj lub cev."
Vim tias Biceps Curls koom nrog ntau yam kev ruaj khov, kev txav tseem pab qhia koj lub xub pwg kom ruaj khov thiab qhia koj cov tub ntxhais kom koom tes.
Curls ua hauj lwm cov leeg nqaij cov leeg nyob pem hauv ntej ntawm sab caj npab, thiab kuj siv cov leeg hauv qab-lub zog txhua zaus koj khaws ib yam dab tsi thoob plaws lub neej. Ua lub Caj npab sawv ntsug ntawm sab caj npab sab sauv thiab kawm siv koj sab caj npab raug, bracing nrog koj cov leeg nqaij.