Qhov kev tawm dag zog no zoo rau cov lats raws li nws mimics bent hla kab. Qhov loj sib txawv ntawm no yog tias koj nyob hauv ib txoj hauj lwm zaum uas tshem tawm cov leeg qis dua los ntawm kev pab nrog nqa. Qhov no txhais tau tias koj tuaj yeem ua tau tiag tiag hauv kev siv koj cov lats kom nqa qhov hnyav. Qhov kev sib txawv ntawm lub rooj zaum zaum tuaj yeem tua nrog ntau tus tuav thiab khoom siv.
Ntev rub tau muaj txiaj ntsig zoo heev hauv lub nroog lub zog sab saud tshwj xeeb tshaj yog hauv lub xub pwg, rov qab, bicepin thiab infraspinatus, txhim kho koj tus tuav lub zog. Nrog peb cov cable txuas rau kev ua si, qhov ntau ntawm cov kev tawm dag zog koj tuaj yeem ua yog loj heev.
Lub rooj zaum ntawm lub ntev ntev rub tus kws qhia tuaj yeem tsa tau txais kev nkag tau yooj yim. Ntxiv loj penals tau pab them rau cov neeg siv txhua hom ntawm txhua lub cev. Nruab nrab rub txoj hauj lwm tso cai rau tus neeg siv los tswj txoj haujlwm ncaj rov qab. Cov leeg yuav yooj yim siv sib hloov pauv yooj yim.
Zaum workout rau lub cev sab sauv thiab nraub qaum.