Qhov kev tawm dag zog no zoo heev rau cov leeg lats vim nws ua raws li txoj kab khoov. Qhov sib txawv loj ntawm no yog tias koj zaum hauv txoj haujlwm uas tshem cov leeg nraub qaum qis los ntawm kev pab nqa. Qhov no txhais tau tias koj tuaj yeem siv koj cov leeg lats los nqa qhov hnyav. Qhov kev hloov pauv ntawm txoj kab zaum no tuaj yeem ua tiav nrog ntau qhov tuav thiab khoom siv.
Kev rub ntev tuaj yeem pab tau zoo heev rau kev tsim lub zog sab saud ntawm lub cev tshwj xeeb tshaj yog hauv kev txhawb nqa cov leeg ntawm lub xub pwg nyom, nraub qaum, Latissimus dorsi, Tricep, Biceps thiab infraspinatus, txhim kho koj lub zog tuav. Nrog peb cov hlua txuas rau lub gym, ntau yam kev tawm dag zog uas koj tuaj yeem ua tau yog loj heev.
Lub rooj zaum ntawm lub tshuab rub ntev tuaj yeem tsa tau kom yooj yim nkag mus. Cov pedals loj heev haum rau cov neeg siv ntawm txhua hom lub cev. Qhov nruab nrab rub tso cai rau tus neeg siv kom tswj tau qhov chaw ncaj nraim. Cov tes tuav tuaj yeem siv tau yooj yim hloov pauv.
Kev cob qhia zaum rau lub cev sab saud thiab nraub qaum.