Cov khoom siv Hammer Strength yog tsim los kom txav mus raws li lub cev yuav tsum ua. Nws yog tsim los muab kev cob qhia ua kom muaj zog uas ua rau muaj txiaj ntsig. Hammer Strength tsis yog tsuas yog rau txhua tus neeg xwb, nws yog rau txhua tus neeg uas xav siv zog ua haujlwm.
Lub Plate-Loaded Iso-Lateral High Row tau tsim los ntawm kev txav mus los ntawm tib neeg. Cov pob qij txha sib cais ua rau muaj kev txav mus los sib cais thiab sib sau ua ke rau kev loj hlob ntawm lub zog sib npaug thiab kev txhawb nqa cov leeg nqaij. Nws muab txoj kev txav mus los tshwj xeeb uas sib txawv ntawm kev nias rau qhov siab rau kev tawm dag zog uas lwm lub tshuab tsis yooj yim ua dua.