Kev kho kom zoo ua ntej ncab rau qhov cuam tshuam tseeb ntawm quadriceps.
Kev ua haujlwm ntuj tsim phim cov kab nkhaus ntawm cov leeg nqaij quad thiab lub duav.
Cov caj npab txuas ceg ywj pheej zoo heev rau kev kho mob hauv caug.
Lub rooj zaum tom qab thiab yuav tsum tau kho kom haum rau cov neeg siv ntawm qhov siab thiab qhov loj sib txawv.
Lub log ua npuas ncauj zoo heev ua rau koj tsa tau yam tsis muaj kev tsis xis nyob.
Kev muab kev sib npaug rau kev tiv thaiv pib sib dua. Lub tshuab ISO-lateral ceg extension cuam tshuam rau quadriceps, uas yog cov leeg loj ntawm pem hauv ntej ntawm lub duav.
Kev tsim cov quadriceps tuaj yeem pab ua kom lub zog ntawm kev ncaws pob txav mus los, uas tuaj yeem pab tau rau kev ua si xws li football thiab tseem nyob rau hauv kev ua yeeb yam.
Cov quads zoo tsim pab kom muaj kev sib npaug thaum ua cov kev tawm dag zog cardio lossis thaum khiav thiab caij tsheb kauj vab.