MND-HA23 Cov khoom siv qoj ib ce uas muaj qhov hnyav dawb thiab muab tais rau hauv lub tais

Qhov Kev Tawm Dag Zog Zaum Calf Raise uas Muaj Phaj (Plate-Loaded Seated Calf Raise) yog tsim los cob qhia cov leeg nqaij calf (soleus thiab gastrocnemius).

Tsim cov leeg nqaij nyuj zoo nkauj lossis lub zog tshwj xeeb rau kev ua si nrog cov khoom siv gym zoo no. Lub Plate Loaded Seated Calf Raise tshiab yog qhov zoo nkauj thiab zoo nkauj nrog lub thav duab ruaj khov tsim los rau kev siv hauv kev lag luam. Lub Calf Raise tau tsim los nrog lub pob luj taws uas muaj lub kaum sab xis kom yooj yim dua thaum thauj lossis tshem cov phaj. Lub tshuab no kuj tseem muaj cov ntaub qhwv ncej puab kho tau rau kev tawm dag zog xis dua thiab kom haum rau ntau tus neeg siv.

Nta:

Xauv rau hauv qhov chaw zoo meej ua tsaug rau qhov kho tau thiab xis nyob ntawm lub duav

Kev tsom mus rau cov leeg nqaij soleus es tsis yog cov leeg nqaij gastrocnemius (uas ua rau thaj chaw nqaij nyuj) vim yog qhov chaw zaum

Zoo nkauj tsim nrog lub thav duab hlau hnyav thiab cov khoom zoo

Cov tes tuav uas yooj yim tso rau muab lub hauv paus ruaj khov kom ua tau qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws

Lub pob luj taws uas muaj lub kaum sab xis tso cai rau kev thauj khoom thiab tshem tawm cov phaj Olympic yooj yim dua