Cov Biceps Curl (zaum) yog siv los txhawb thiab txhim kho cov caj npab biceps. Muaj ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem ua cov biceps curls zaum suav nrog nrog barbell, dumbbells, lub tshuab cable, ntawm lub rooj zaum hloov kho tau lossis lub rooj zaum preacher curl.
PIB los ntawm kev tuav lub barbell nrog lub xub pwg dav li lub xub pwg nyom, thiab tso koj tus kheej rau ntawm lub rooj zaum qhia Vajtswv kom sab saum toj ntawm lub pad yuav luag kov koj lub qhov tsoob. Pib nrog koj txhais caj npab sab saud rau ntawm lub pad thiab koj lub luj tshib me ntsis khoov.
Khaws koj nraub qaum kom ncaj thaum koj khoov lub cev kom txog thaum koj ob txhais caj npab luv luv rau hauv pem teb. Rov qab mus rau qhov pib