Biceps Curl (zaum) yog siv los ntxiv dag zog thiab txhim kho biceps ntawm caj npab. Muaj ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem ua cov kab biceply nrog nrog rau barbell, dumbells, lub rooj ci ntsa iab lossis tshaj tawm curl tshem tawm.
Pib thawb barbell nrog lub xub pwg-lub xub pwg thiab muab koj tus kheej tso rau saum cov lus qhuab qhia yog li sab saum toj ntawm lub ncoo yuav luag chwv koj lub pob txha caj dab. Pib WH koj sab caj npab tawm ntawm ncoo thiab koj lub luj tshib me me.
Khaws koj sab nraub qaum raws li koj caws qhov hnyav kom txog thaum koj caj npab tsuas yog luv luv ntawm cov av. Rov qab nws pib