MND-HA34 Cov khoom siv qoj ib ce zoo hlau tuab zoo Lub Rooj Ntev

Kev siv lub rooj ntev zaum tiaj tiaj. Raws li tau hais lawm, cov leeg pectoralis loj yog ua los ntawm cov leeg sab saud thiab sab hauv qab. Thaum siv lub rooj ntev zaum tiaj tiaj, ob lub taub hau raug nias kom sib npaug, uas ua rau qhov kev tawm dag zog no zoo tshaj plaws rau kev txhim kho cov leeg pec tag nrho. Kev siv lub rooj ntev zaum tiaj tiaj yog kev txav mus los zoo dua li koj cov dej num txhua hnub.

Lub rooj ntev zaum nias, lossis lub hauv siab nias, yog kev tawm dag zog hnyav rau sab saud ntawm lub cev uas tus neeg kawm ntawv nias lub cev hnyav rau saum toj thaum pw ntawm lub rooj ntev zaum. Kev tawm dag zog no siv cov leeg pectoralis loj, cov leeg anterior deltoids, thiab cov leeg triceps, ntawm lwm cov leeg nqaij uas ua kom ruaj khov. Feem ntau siv lub barbell los tuav lub cev hnyav, tab sis kuj siv tau ob lub dumbbells.

Lub tshuab nias barbell yog ib qho ntawm peb lub tshuab nqa hauv kev ua si ntawm powerlifting nrog rau deadlift thiab squat, thiab yog tib lub tshuab nqa hauv kev ua si ntawm Paralympic powerlifting. Nws kuj tseem siv dav hauv kev cob qhia hnyav, kev tsim lub cev, thiab lwm yam kev cob qhia los txhim kho cov leeg nqaij hauv siab. Lub zog ntawm lub tshuab nias bench yog qhov tseem ceeb hauv kev ua si sib ntaus sib tua vim nws muaj feem cuam tshuam nrog lub zog ntaus. Lub tshuab nias bench kuj tseem tuaj yeem pab cov neeg ncaws pob txhim kho lawv cov kev ua tau zoo vim nws tuaj yeem ua rau lub cev loj hlob zoo thiab ua haujlwm ntau ntxiv ntawm lub cev sab saud.