Mnd-Ha34 Cov Khoom Zoo Xuab Plaster Tick Dag Ncaj Nraim

Tiaj lub rooj ntev zaum presses. Raws li tau hais, pectoralis loj yog suav ntawm lub sauv thiab qis dua pec. Thaum tiaj pob muag, ob lub taub hau tau ntxhov siab tusyees, uas ua rau kev tawm dag zog no zoo tshaj plaws rau tag nrho PEC kev loj hlob. Lub rooj ncaj ncees nias yog cov kua dej ntuj ntau dua, piv rau koj cov haujlwm txhua hnub.

Lub rooj ntev zaum nias, lossis lub hauv siab xovxwm, yog ib qho kev tawm dag zog loj-lub cev uas tus kws qhia ua haujlwm hnyav thaum dag lub rooj ntev zaum. Kev qoj ib ce siv cov pectoralis loj, lub anterior deltops, thiab cov triceps, ntawm lwm cov leeg ruaj ruaj. Ib tug barbell feem ntau siv los tuav qhov hnyav, tab sis ib khub ntawm dumbbells kuj tseem siv tau.

Lub barbell lub rooj ntev zaum xovxwm yog ib qho ntawm peb nqa nyob rau hauv kev ua si nawv ntawm powerlifting nrog cov tuag ntawm kev ua si nawv ntawm paralympic powerlifting. Nws tseem raug siv ntau yam hauv kev cob qhia hnyav, kev ua haujlwm ntawm lub cev, thiab lwm hom kev kawm los txhim kho cov leeg hauv siab. Lub rooj ntev zaum ua xovxwm muaj zog yog qhov tseem ceeb hauv kev sib tw kis las thaum nws nruj nreem rau punching fais fab. Lub rooj sib tw xov xwm tseem tuaj yeem pab hu rau cov neeg ncaws pob nce ntxiv vim tias nws tuaj yeem nce cov peev txheej nce thiab ua haujlwm ntawm lub cev sab saud