Mnd-Ha37 Professionam Professional Lub Cev Rau Lub Cev Qag Ua Si Zaum Sib Txuas

Cov ceg txuas ntxiv, lossis lub hauv caug txuas ntxiv, yog hom kev ua haujlwm ib ce muaj zog. Nws yog ib qho kev txav tau zoo heev rau ntxiv dag zog rau koj lub quadriceps, uas nyob rau sab xub ntiag ntawm koj txhais ceg sab saud.

Ceg txuas ntxiv yog cov kev tawm dag zog ib ce feem ntau ua nrog lub tshuab siv tsheb. Koj zaum ntawm lub rooj zaum thiab tsa ib qho padded nrog koj ob txhais ceg. Kev ua haujlwm tawm dag zog feem ntau yog Quadiceple leeg ntawm sab xub ntiag ntawm cov ncej puab-rectus femoris thiab cov leeg nqaij loj. Koj tuaj yeem siv txoj kev qoj ib ce no los tsim cov lus txhais qis dua thiab cov leeg ua kom ua ib feem ntawm kev ua haujlwm ua kom muaj zog.

Cov ceg txuas ntxiv txuas ntxiv cov plaub ntug, uas yog cov leeg loj ntawm cov ncej puab. Technically, qhov no yog ib qho "qhib kev tawm tsam" kev tawm dag zog, uas txawv ntawm lub "kaw saw kev tawm dag zog," xws li azaum zaumCov .1 Qhov sib txawv yog tias nyob rau hauv lub squat, lub cev feem koj qoj ib ce txuas ntxiv, uas txhais tau tias koj cov ceg tsis sib haum, thiab yog li txoj saw hlau nkag mus hauv ceg txuas ntxiv.

Cov quads tau zoo tsim hauv kev caij tsheb kauj vab, tab sis yog tias koj daim cardio tab tom khiav lossis taug kev koj feem ntau siv cov kaus mom ntawm sab nraub qaum. Hauv qhov no, koj tuaj yeem xav txhim kho cov quads kom muaj kev sib npaug ntau dua. Tsim koj cov quads tseem tuaj yeem nce lub zog ntawm kev ncaws tawm kev txav, uas tuaj yeem muaj txiaj ntsig hauv kev ua kis las xws li ncaws pob lossis kev ntaus nrig.