MND-HA37 Professional bodybuilding Fitness khoom Seated Leg Extension

Cov ceg txuas ntxiv, lossis lub hauv caug txuas ntxiv, yog hom kev cob qhia lub zog. Nws yog qhov zoo tshaj plaws rau kev ntxiv dag zog rau koj lub quadriceps, uas nyob rau pem hauv ntej ntawm koj ob txhais ceg.

Leg extensions yog ib ce uas feem ntau ua nrog lub tshuab lever. Koj zaum ntawm lub rooj zaum padded thiab tsa ib lub padded bar nrog koj ob txhais ceg. Kev tawm dag zog ua haujlwm feem ntau yog quadriceps cov leeg ntawm sab xub ntiag ntawm tus ncej puab - lub rectus femoris thiab cov leeg vastus. Koj tuaj yeem siv qhov kev tawm dag zog no los ua kom lub cev qis zog thiab cov leeg txhais tau tias yog ib feem ntawm kev tawm dag zog lub zog.

Cov ceg txuas ntxiv tsom rau quadriceps, uas yog cov leeg loj ntawm sab xub ntiag ntawm tus ncej puab. Technically, qhov no yog ib qho kev tawm dag zog "qhib saw kinetic", uas txawv ntawm "kaw saw kinetic ce," xws lisquat.1 Qhov txawv yog tias nyob rau hauv lub squat, lub cev uas koj tab tom ua si yog anchored (ko taw rau hauv av), thaum nyob rau hauv lub ceg extension, koj tsiv lub padded bar, uas txhais tau hais tias koj ob txhais ceg tsis nyob twj ywm raws li lawv. ua hauj lwm, thiab yog li cov saw ntawm txav yog qhib nyob rau hauv lub ceg extension.

Cov quads tau tsim tau zoo hauv kev caij tsheb kauj vab, tab sis yog tias koj lub cardio khiav lossis taug kev koj feem ntau yog siv cov pob qij txha ntawm sab nraub qaum. Hauv qhov no, koj tuaj yeem xav tsim cov quads kom muaj txiaj ntsig ntau dua. Kev tsim koj lub quads kuj tuaj yeem ua rau muaj zog ntawm kev ncaws pob, uas tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo hauv kev ua kis las xws li ncaws pob lossis kev ua yeeb yam.