Lub Rooj Ntev Hnyav Kho Tau Txhua Yam Hauv Ib Lub Taub Hau yog tsim los rau kev tawm dag zog tag nrho lub cev kom zoo nkauj koj txhais caj npab, plab, nraub qaum, hauv siab, glutes, hamstrings thiab core.
Nqa nrog Kev Ntseeg Siab Cov rooj zaum cob qhia lub zog ua los ntawm cov hlau zoo thiab cov hmoov txhuam uas tiv taus khawb kom sawv ntsug rau cov kev tawm dag zog nyuaj tshaj plaws. Tsis co lossis tshee!
Xis Nyob Thiab Ruaj Khoov - Lub rooj zaum nqa hnyav no yog tsim los nrog kev txhawb nqa lub hauv paus peb sab thiab 3 nti tuab lub ncoo ncoo, ntaus feem ntau cov rooj zaum ua haujlwm rau tsev hauv khw.
Yooj Yim Sib Dhos - nrog phau ntawv qhia siv thiab cov khoom ntim khoom siv kho vajtse uas tau hloov kho tshiab, nws tuaj yeem sib dhos tau hauv qab 30 feeb. Peb pab neeg pabcuam neeg siv khoom tsib lub hnub qub tos ntsoov yuav daws cov lus nug uas koj muaj.