Lub rooj ntev zaum xovxwm pab tsim ntau cov leeg hauv lub cev sab sauv. Koj tuaj yeem ua qhov kev tawm dag zog no nrog rau barbell lossis dumbbells. Ua lub rooj ntev zaum ua ntu zus ua ib feem ntawm cov kev ua haujlwm sab saud kom muaj zog thiab cov leeg zuj zus.
Cov txheej txheem sib xyaw ua ke yog cov nyiam ntau rau ntau tus neeg rau ib qho laj thawj tshwj xeeb: lawv ua haujlwm ntau pab pawg hauv tib ce. Lub rooj sib txig sib txis
Nias, ua haujlwm hla lub rooj zaum tiaj tus qauv tau ua tus qauv qauv rau kev ua si thoob ntiaj teb. Tsis yog rau cov ntxhuav uas tau ua lub tsev zoo nkauj, tab sis
Vim tias nws kuj ntxiv cov lus txhais rau txhais tes, tshwj xeeb yog lub xub pwg thiab triceps.
Lub hauv siab muaj ib qho ntawm cov leeg loj tshaj plaws thiab muaj zog tshaj plaws hauv tib neeg lub cev thiab xav tau ntau lub sijhawm thiab txiav txim siab tsim nws. Ntxiv dag zog rau hauv siab
Muaj lwm cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ib yam nkaus, dua li txhim kho lub cev pom ntawm ib tug neeg. Muaj ntau ntau yam kev hloov pauv los ua lub hauv siab xovxwm tab sis ua nws
Ntawm lub rooj zaum tiaj tus txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob workout, yog li ua rau kev tawm dag zog yooj yim txawm tias ib tug pib.