MND-HA52 Zoo nqe pheej yig dumbbell hnyav nqa lub rooj ntev zaum tiaj tus

Lub rooj zaum nias pab tsim ntau cov leeg nqaij hauv lub cev sab saud. Koj tuaj yeem ua qhov kev tawm dag zog no nrog barbell lossis dumbbells. Ua lub rooj zaum nias tsis tu ncua ua ib feem ntawm kev tawm dag zog lub cev sab saud kom muaj zog thiab txhim kho cov leeg nqaij.

Cov kev tawm dag zog sib xyaw ua ke yog cov neeg nyiam ua rau ntau tus neeg vim muaj ib qho laj thawj tshwj xeeb: lawv ua haujlwm ntau pawg leeg hauv tib qho kev tawm dag zog. Lub rooj zaum ib txwm muaj

nias, ua rau ntawm lub rooj zaum tiaj tus tau yog ib qho tseem ceeb rau cov chaw ua si thoob plaws ntiaj teb. Tsis yog rau cov neeg uas nyiam ua lub hauv siab roob xwb, tab sis

vim nws kuj ntxiv cov lus txhais rau ntawm caj npab, tshwj xeeb tshaj yog lub xub pwg nyom thiab triceps.

Lub hauv siab muaj ib qho ntawm cov leeg nqaij loj tshaj plaws thiab muaj zog tshaj plaws hauv tib neeg lub cev thiab xav tau ntau lub sijhawm thiab kev txiav txim siab los tsim nws.

kuj muaj lwm yam txiaj ntsig rau kev noj qab haus huv thiab, ntxiv rau kev txhim kho lub cev zoo nkauj ntawm ib tus neeg. Muaj ntau ntau yam kev hloov pauv los ua lub hauv siab nias tab sis ua nws

ntawm lub rooj zaum tiaj tus txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob ntawm kev tawm dag zog, yog li ua rau nws yog ib qho kev tawm dag zog yooj yim txawm tias rau tus pib tshiab.