Mnd-Pl35 Cov Khoom Siv Hauv Gym plab & Hauv Zaug / Cov Tshuab DIP hauv Suav teb nrog cov khoom zoo

Mnd qoj ib ce place teeb phaj tuaj yeem ua kom qoj ib ce muaj zog dua. Barbell tej nrog cov tes taw hnyav sib txawv tuaj yeem dai kom ua tiav kev tawm dag zog sib txawv
Mnd-Pl35 Mob plab & Lub hauv caug nce / dip feem ntau yog qoj ib ce cov leeg thiab plab cov leeg, thiab qoj ib ce txhua yam
Tsim los muab ib qho kev ua haujlwm hnyav thaum tshem tawm ntawm qhov qis dua, Ntsug lub hauv caug ceev tsa tshuab yog ib qho nyuaj rau kev nqus lub duav. Yooj yim thiab yooj yim nce qib nkag mus pib ua kev tshau. Tuab, xis nyob kom durafirm nraub qaum thiab sab caj npab txhawb kom cov nkees nkees thiab tsis xis nyob koj ua haujlwm rau koj qhov ABS thiab obliques. NTA DIP Chaw nres tsheb chaw nres tsheb nrog cov neeg sib txuas lus loj tshaj plaws rau tus tua neeg tua neeg, Deltoid, thiab qis dua pec workout. Pob zeb cov khoom txhawb thiab ruaj khov yog xa ntawm hnyav-lub ntsuas cua hlau thav ntawv nrog rau kev tsim kho txhua yam.
Cov leeg hauv cov leeg leeg cov leeg hloov kho cov haujlwm yog cov uas koj qhia tawm: cov tshuaj thaiv kab mob ntawm lub cev. Cov leeg no yog lub luag haujlwm rau tus txha caj qaum thiab cia koj ua tej yam zoo li zaum ntawm txoj hauj lwm dag thiab lwm yam kev tsa suab uas cuam tshuam nrog koj lub duav. Nws khiav los ntawm koj lub npog tas ib ce, txuas ntxiv ntawm koj lub siab tawv rau koj lub duav.
1. 10 ° rov qab lub suab nce siab thaj chaw muaj zog ntau.
2. Cov nta loj tshaj tawm txoj kab uas hla mus rau qhov ua kom muaj qhov kawg.
3. Lub ncoo haum rau tib neeg lub cev zoo dua thiab yooj yim rau kev tawm dag zog.