1. Lub tshuab no feem ntau yog siv los ua kom lub cev pectoralis major, deltoids, triceps brachii, thiab tseem pab ua kom lub cev biceps brachii. Qhov no yog cov khoom siv zoo meej rau kev txhim kho cov leeg hauv siab, thiab cov leeg hauv siab zoo meej no tau tsim los ntawm nws.
2. Nws tus yam ntxwv yog tias nws tuaj yeem txhim kho qhov kev xav ntawm cov leeg nqaij hauv siab thiab txhim kho lub zog ntawm cov pob qij txha xub pwg, pob qij txha ntawm caj npab, thiab pob qij txha dab teg. Kev cob qhia zaum thiab thawb hauv siab tuaj yeem tsim lub hauv paus ruaj khov rau lwm yam khoom siv zog yav tom ntej, thiab yog hom khoom siv zog zoo heev.
Kev Ua Si: Nias rov qab, nias diagonal, thiab nias lub xub pwg nyom.