MND-PL61 Kev Lag Luam Khoom Siv Qoj Ib Ce Nce Qib Qoj Tshuab Gym

Cov qauv tsim zoo nkauj, cov khoom siv biomechanics zoo tshaj plaws thiab cov qauv niaj hnub sib xyaw ua ke zoo kawg nkaus los tsim cov khoom siv tiv thaiv uas muaj lub tswv yim zoo tshaj plaws nrog rau qhov zoo ntawm Ua nyob rau hauv Tebchaws Meskas. Thaum koj npaj txhij rau cov khoom siv muaj zog ua haujlwm siab uas xa cov txiaj ntsig kev tshaj lij thiab tshaj qhov koj xav tau, koj npaj txhij rau Incline Lever Row!

Tus qauv tsim kov uas tig tau tshwj xeeb ua rau lub dab teg thiab caj npab nyob rau hauv qhov chaw zoo thoob plaws hauv kev txav mus los. Thaum ob-theem ko taw txhawb nqa ntau tus neeg siv. Txhawb nqa los ntawm kev lees paub dav dav, Incline Lever Row yog qhov zoo tagnrho rau kev teeb tsa txhua chav hnyav, chaw ua si, chav tsev lossis chaw ua si tshaj lij.

Lub Incline Lever Row muaj qhov tsim kov uas tig tau kom tuav tau lub dab teg thiab caj npab kom raug thaum lub sijhawm ua si. Thiab nrog ob theem ntawm kev txhawb nqa ko taw, lub tshuab tuaj yeem haum rau cov neeg siv ntawm ntau qhov siab. Lub Incline Lever Row tuaj yeem hloov kho kom haum rau lub thav duab thiab txhua qhov vuam.

Qoj Ib Ce Uas Ntsug - Qoj Ib Ce Uas Ntsug yog ib qho cuab yeej cob qhia uas koj siv tau los tawm tsam koj cov leeg nqaij lats thiab nruab nrab nraub qaum. Bentover barbell rows thiab T-bar rows yog ob qho kev txhim kho zoo heev rau nruab nrab nraub qaum uas muaj tib qhov tsis zoo: lub duav qaum qaug zog sai sai los ntawm kev tuav lub zog ruaj khov, txwv ob qho tib si qhov hnyav uas koj tuaj yeem siv thiab tus lej ntawm cov reps uas koj tuaj yeem ua. Qhov kev qaug zog nraub qaum qis no yuav hnyav dua yog tias koj ua cov kab tib hnub li deadlifts, ib qho kev teeb tsa kev cob qhia rau cov neeg uas nyiam suav nrog hnub "rov qab" hauv lawv cov kev ua txhua lub lim tiam. Nrog rau sab nraub qaum qis twb qaug zog los ntawm deadlifting, kev cob qhia phaus yuav tsum tau txo qis rau txhua yam kev sawv ntsug ywj pheej - qhov kev zam tsis zoo.