Mnd Qua thawj lub zog ntsaws phaj yog cov kws tshaj lij kev ua si siv cov khoom siv uas tau txais nyiaj (φ)
Mnd-Pl68 Sawv Sawv Ncaj Ncauj Lus Tawm Xovxwm Trapezius, Deltoid, Triceps. Chaw thau khoom nyob rau hauv txoj hauj lwm rov qab ua rau kev txav torsional ntawm txoj kab nqes qis. Tsis tas li ntawd, nws kov tau muab cov neeg siv nrog kev kawm ruaj khov thaum lub caj npab kev kawm. Sawv poob qis zog lub hauv siab xovxwm yog lub zog ua haujlwm uas ua haujlwm koj cov pecs. Sawv poob qis hauv siab xovxwm yog ib tug zoo txav. Thaum ua kom raug, nws tuaj yeem tsom koj lub hauv siab, lub cev sab saud thiab lub hauv siab.
1. Kev ua kom ncaj thiab txoj siv sia siv cov stabilization rau txhua tus qoj ib ce.
2. Cais qhov hnyav hnyav koom nrog kev ua haujlwm ywj siab thiab cov lus tsa suab rau kev ua kom muaj zog thiab cov leeg ua kom muaj zog ntau yam.
3. Txhua lub thav duab tau txais lub tshuab hluav taws xob hluav taws xob hmoov kom ua tiav kom ntseeg tau tias qhov siab tshaj plaws thiab kav ntev.