Mnd Qua thawj lub zog ntsaws phaj yog cov kws tshaj lij kev ua si siv cov khoom siv uas tau txais nyiaj (φ)
Mnd-Pl69 Squat Lunge ce Trapezius, Deltoid, Triceps, Pastrocnemius. Zaum kawg thiab ntsws yog ob txoj kev qhia txog kev cob qhia tshwj xeeb Muab cov compound (multi-sib koom tes) xwm ntawm ob ce, zaum ob lub ntsws yog ib qho kev sib tw ntawm tib lub sijhawm, nrog rau kev txhim kho koj li kev sib npaug, hloov pauv, thiab txawm tias muaj zog tseem ceeb.
1. Kuas: Ua los ntawm pp cov roj hmab muag muag, nws yog qhov yooj yim dua los tuav.
2. Ci txheej txheem xim: Automotive hmoov av-dawb pleev xim ci.
3. Cov khoom siv sawv yog tsim los ua kom tus neeg tawm dag zog khov kho rau hauv av thaum ua kom lub zog loj thiab lub zog loj.