Ib qho ntawm cov khoom siv nrov tshaj plaws hauv txhua lub gym, lub kettlebell tseem ceeb heev rau kev ua kom tiav. Tsim nyog tsis yog rau gyms xwb tab sis kuj rau kev ua haujlwm hauv tsev.
Siv los ntawm cov pab pawg ncaws pob hauv ntiaj teb thiab cov neeg ncaws pob
Siv rau lub zog, tawg, ceev thiab endurance, cov leeg muaj zog, thiab cov hlab plawv workouts
Cov cuab yeej siv ntau yam uas tso cai rau koj ua haujlwm txhua cov leeg nrog kev ua haujlwm tshwj xeeb xws li kettlebell viav vias thiab ntxuav