Mnd-FM15 2022 Kev Lag Luam Rauj Rauj Zog Phaj Loaded Tshuab Prone Leg Curl Rau Gym

Lub Rauj lub zog xaiv Ceg Nkaus yog qhov tseem ceeb ntawm lub zog ntawm kev ua kom muaj zog. Txoj kev sib txawv ntawm lub duav thiab lub hauv siab pads minimizes kev ntxhov siab qis dua, thiab kho tau yooj yim pib txoj haujlwm muab tsib lub ntsiab lus pib. 22 daim 22 daim tso rau hauv rab rauj lub zog xaiv txoj kab muab cov lus qhia txog rauj cov khoom siv.

Cov khoom siv dag zog ua haujlwm ua rau cov neeg tseem ceeb ncaws pob thiab cov neeg uas xav qhia zoo li ib. Rau ntau tshaj 25 xyoos, rauj cov khoom siv tau siv tau siv los ntawm cov kws tshaj lij kev tshaj lij, nrog rau cov khoos kas kawm qib siab tshaj plaws thiab tsev kawm theem siab.

Hammer cov khoom siv yog tsim los txav txoj kev uas lub cev yuav tsum. Nws yog tsim los muab kev ua haujlwm ua tau zoo uas yog cov txiaj ntsig tau. Rauj lub zog tsis yog tshwj xeeb, nws yog qhov tseem ceeb rau txhua tus neeg kam tso ua haujlwm.