Abdominal Crunch ua rau koj cov leeg hauv plab nruab nrab.Tuav lub tes tuav thiab rub koj lub luj tshib ntawm koj lub hauv caug.Cov leeg nyob rau sab ntawm koj lub plab tuaj yeem ua haujlwm yog tias lub rooj zaum twisted.Crunch tshuab feem ntau siv cov kev tiv thaiv ntxiv nyob rau hauv daim ntawv ntawm kev xaiv qhov hnyav pawg lossis phaj thauj khoom, thiab feem ntau ua rau nruab nrab mus rau siab reps, xws li 8-12 reps ib txheej lossis siab dua, ua ib feem ntawm ab-tsim ib feem ntawm kev ua haujlwm.