MND-FS02 Tshiab 3 hli tuab Oval Tube Gym Khoom Siv Ceg Extension

MND-FS02 Lub tshuab cob qhia ceg zaum tuaj yeem ua kom cov leeg ntawm lub duav quadriceps, thiab qhov kev ua yog yooj yim, uas nrov dua rau cov neeg pib tshiab. Txawm li cas los xij, thaum siv lub tshuab cob qhia ceg, peb yuav tsum tau them sai sai rau txoj kev. Qhov kev ua ntawm kev cob qhia ceg zaum yuav muab kev nyuaj siab rau ntawm qhov sib koom ua ke ntawm patella thiab femur.

Thaum siv lub tshuab ncab ceg, koj yuav tsum muab koj txhais taw tso rau hauv qab lub tshuab ncab, tuav cov tes tuav ntawm ob sab ntawm lub tshuab ncab nrog ob txhais tes, ua kom koj lub cev sib npaug, ncaj koj ob txhais ceg, tsa koj cov ntiv taw, tsa lub tshuab ncab nrog lub zog ntawm koj ob txhais ceg, thiab tom qab ntawd maj mam muab nws rov qab.

Thaum siv lub tshuab cob qhia ntev ntawm lub duav, nws yog qhov tsim nyog los xyuas kom meej tias lub log pab ntawm tus kws qhia tau kho kom raug kom nws txoj haujlwm sib xws nrog qhov kev cob qhia thiab lub zog, kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab ntawm cov leeg nqaij lossis lwm yam kev tsis xis nyob. Yog tias qhov chaw ntawm lub cuab yeej pab qis dhau, nws yuav ua rau muaj kev nyuaj siab ntau dua rau ntawm pob taws.

Tus kws qhia tuaj yeem ua qoj ib ce rau cov leeg quadriceps, uas yooj yim thiab nrov rau cov neeg pib tshiab. Thaum siv tus kws qhia, koj yuav tsum tau them sai sai rau txoj kev. Qhov kev ua ntawm kev zaum ceg kev cob qhia yuav ua rau cov pob qij txha ntawm patella thiab femur dais hnyav siab. Nws yog qhov zoo tshaj plaws kom tsis txhob siv zog ntau dhau los khiav tus kws qhia, uas yooj yim rau hnav cov pob qij txha.