Qhov Kev Ua Kom Lub Plab Ncab (Abdominal Crunch) ua rau koj cov leeg nqaij nruab nrab ntawm lub plab ua haujlwm. Tuav cov tes tuav thiab ua kom lub plab ncab los ntawm kev rub koj lub luj tshib mus rau koj lub hauv caug. Cov leeg nqaij nyob rau sab ntawm koj lub plab tuaj yeem ua haujlwm yog tias lub rooj zaum raug ntswj. Cov tshuab ua kom lub plab ncab feem ntau siv kev tiv thaiv ntxiv hauv daim ntawv ntawm cov pawg hnyav xaiv lossis kev thauj khoom phaj, thiab feem ntau ua rau nruab nrab mus rau siab reps, zoo li 8-12 reps ib pawg lossis siab dua, ua ib feem ntawm qhov kev tawm dag zog ntawm lub plab.