Abdominal Crunch ua rau koj cov leeg nqaij nruab nrab hauv plab. Tuav lub tes thiab rub koj lub luj tshib ntawm koj lub hauv caug. Cov leeg nyob rau sab ntawm koj lub plab tuaj yeem ua haujlwm yog tias lub rooj zaum twisted. Crunch cov cav tov feem ntau siv cov kev tiv thaiv ntxiv nyob rau hauv daim ntawv ntawm kev xaiv qhov hnyav los yog phaj thauj khoom, thiab feem ntau ua rau nruab nrab mus rau siab reps, zoo li 8-12 reps ib txheej lossis siab dua, ua ib feem ntawm ab-tsim ib feem ntawm kev ua haujlwm.